Kaikki alkaa olla valmiina perjantaina alkavaa Pariisin matkaamme varten. Tämä palkintomatka mielessämme olemme treenanneet syksystä asti 9 kuukautta. Vaikea käsittää, että se on kohta toteutumassa. Kesäkuussa treenimäärä on kasvanut ryminällä ja viimeiset valmistavat treenit ovat näyttäneet että koko Team Rynkeby - God Morgon Espoon tiimi huoltojoukkoineen on valmis, samoin kuin minä itse. Treenit ovat vaatineet enemmän…Lue lisää Valmiina Pariisin matkaa varten
Tuhannen kilsan toukokuu
Toukokuussa kelit ovat hellineet ja treenit ovat kulkeneet. Vappupäivänä ajoimme vielä sateessa, mutta toukokuun puolivälissä alkoivat helteet joille ei tunnu loppua näkyvän. Onhan se paljon mukavampi ajaa kun ei tarvitse miettiä kerrospukeutumista eikä rapa roisku. Kuukauden treenimäärä ylitti 1000 km, mihin olen aiemmin yltänyt vain loma-aikaan heinäkuussa. Vaikka suurin osa treenistä on rauhallista peruskestävyystreeniä, huomaa…Lue lisää Tuhannen kilsan toukokuu
Maantiekausi käynnistyi
Hieman ennen huhtikuun puoliväliä pääsimme Team Rynkeby - God Morgon Espoo tiimin kanssa aloittamaan yhteiset maantielenkit. Lenkit olivat aluksi lyhyitä, mikä olikin hyvä sillä joukossa on paljon ensikertalaisia maantiellä ja itsellekin treenimäärän asteittainen kasvu on ollut ihan tervetullut. Olemme treenanneet tiistaisin, torstaisin ja sunnuntaisin yhteislenkeillä, ja treenimäärät ovat sen mukaiset. Itse ehdin kaikkiin huhtikuun treeneihin…Lue lisää Maantiekausi käynnistyi
Kevättä odotellessa
Team Rynkeby - God Morgon Espoon tiimipyörät saapuivat tällä viikolla, mutta ajokautta joudutaan vielä hetki odottamaan. Ajamaan pääsemme todennäköisesti vasta huhtikuun puolella kun lumet ovat sulaneet ja sepelit on harjattu pois. Siihen asti treenaamme säännöllisesti kuten olemme treenanneet koko talven. Talvikauden treenien rungon on muodostanut viikottainen Animal Spinning treeni, jossa jalat vispaavat, hiki virtaa ja…Lue lisää Kevättä odotellessa
Pyöräilen Pariisiin pienten puolesta
Pääsin mukaan Team Rynkeby - God Morgon hyväntekeväisyyspyöräilyyn Espoon tiimiin ensi kaudelle. Olen jo useamman vuoden seurannut Team Rynkebyn toimintaa, mutta vasta nyt aika oli kypsä omalle osallistumiselleni. Edessä on muutaman juoksuun painottuneen vuoden jälkeen paluu rakkaimman harrastukseni pyöräilyn pariin. Treenikausi alkaa ensi viikolla lokakuun alussa ja projekti huipentuu ensi vuoden heinäkuun alussa viikon etappipyöräilyyn Travemündestä…Lue lisää Pyöräilen Pariisiin pienten puolesta
Tunturimaraton raskaalla jalalla
Vuosi sitten otin tavoitteekseni juosta ensimmäisen maratoni tänä syksynä Helsinki City Marathonilla. Suunnitelmiin tuli kuitenkin viime hetken muutos, kun voitin Partioaitan kisassa osallistumisen Pyhän Tunturimaratonille samana päivänä elokuussa. Vartin mietittyäni olin varaamassa lentoja ja majoitusta Pyhältä ja myymässä HCM osallistumistani. Ruskaretket Lapissa olivat jättäneet niin vahvan kaipuun vuosituhannen vaihteessa, että asiaa ei tarvinnut kauaa pohtia.…Lue lisää Tunturimaraton raskaalla jalalla
Saariston rengastie hitaasti nautiskellen
Tällä viikolla pyöräilimme Saariston rengastien Turusta Paraisten, Nauvon, Korppoon, Houtskärin, Iniön, Kustavin, Taivassalon, Louhisaaren ja Merimaskun kautta Naantaliin. Koska matkakumppanini oli minua huomattavasti kokemattomampi pyöräretkeilijä, toimin minä matkanjohtajana, oppaana ja kantajana. Tämä lisäsi oman mausteensa reissuun. Poljin saman reissun yksin trikoissa kolme vuotta sitten ja optimistisesti puolitin silloiset päivämatkani. Sunnuntaina saavuimme junalla Turkuun ja poljimme yöksi työkaverini…Lue lisää Saariston rengastie hitaasti nautiskellen
Kuukausi aikaa ekalle maratonilleni
Vähän hirvittää. Toisaalta mieli on luottavainen. Kilometrejä on liian vähän alla, mutta juoksu rullaa mukavasti kun vauhti on maltillinen ja fillarilla ajetut pitkikset kertovat kropan kyllä kestävän tuntikausien rasituksen kuten ennenkin. Täytyy vain muistaa, ettei matka tapa vaan vauhti.
Pitkästä aikaa ylös, ulos ja lenkille!
Viikonloppuna oli upea ulkoilusää ja kävin lenkillä parin kuukauden tauon jälkeen. 5 km lenkki sujui vaivatta ja fiilis oli aivan mahtava. Talven lepotauko on ollut paikallaan ja nyt alkaa valmistautuminen ensi kesän HHM puolimaratonille ja HCM maratonille. Nastalenkkarit olivat eilen oikea valinta. Askellus oli varmaa eikä liukastumista tarvinnut olla huolissaan Keskuspuiston vaihtelevilla alustoilla. Lähdin juoksemaan…Lue lisää Pitkästä aikaa ylös, ulos ja lenkille!
Puolen vuoden HeiaHeilunnat
HeiaHeiasta on puolessa vuodessa tullut yhteisöllisin treenipäiväkirjani sen jälkeen, kun töissä alkoi keväällä HeiaHeian ja Hintsa Performancen työhyvinvointikampanja. Olin aluksi skeptinen tarjoaisiko HeiaHeia! mitään lisäarvoi muihin treenipäiväkirjoihini verratuna. Tarjosi paljonkin. Toisin kuin muut treenipäiväkirjani, se painottaa myös arkiliikunnan, ravinnon ja levon merkitystä hyvinvoinnille. HeiaHeian avulla oppii työkavereista uusia asioita kahvi- ja lounaskeskusteluihin: kuka harrastaa käsilläseisontaa, kuka geokätköilyä,…Lue lisää Puolen vuoden HeiaHeilunnat
Heiluva Setä 